夜间睡觉总是想白天的事情
昨天我在办公室准备上自习,几位学生找到我。其中一位说“老师我能问你一个心理问题吗?”胆怯怯地说。学生知道我是一位心理学爱好者,出于对我的信任才会提出这样的问题。我说“怎么绝对可以,说吧”。于是这位学生说:“这几天我晚上睡觉,总是想起白天的学习情况,睡不好,怎么办?”
我说“这是一种正常现象,白天有所思,夜间有所想。你想的是学习(至于是不是想学习,我不便于追问,只有顺坡下驴),说明你认识到考试的重要,学习的紧迫,这是一种压力,对学习会产生一种促进作用,这是好事。只有那些把学生不当成一回事的,玩世不恭的热,为所欲为的人,间才不会因学习也夜不成寐。”学生听后从来时的惊恐不安,到脸带微笑对自己的问题感到释然。
我心里清楚知道若是整个晚上休息不好,会严重影响白天的学习,这就真的成为问题了。可是,不能这样说,否则会增加学生的心理负担。但我要引导学生减轻自己的焦虑。
建议学生几点:
1.复习要回归课本,多浏览,背提纲,熟悉基本知识,主要归纳总结,记忆理解,把知识装在脑子面,融入自己的大脑,变成自己身体的一部分,才能真的起到有备无患,胸有成竹,面对考试从容应对。
2. 实在记不住,不要一定强调记住,否则会增加自己的负担。适当做些考试真题,熟悉做题的程序技巧,不要在钻研偏题、难题、怪题,该放弃的就要放弃,留考试后自己在慢慢钻研学习。
3.可以拿出自己以前做过的试卷、作业,专注有更正痕迹的,这就是自己平时需要弥补的地方,在重温、巩固。
4.靠前晚十点之前一定休息,保证充足睡眠。同时,注意饮食,不要吃生,辣,街边路摊三无、不卫生的食物,不饮生水多喝一些开水。休息前不要做过于激烈的运功,看过于刺激的内容,可是,在床上打坐,可以深呼吸,调节自己,先睡心,在睡身。
5.自己的考试用具,黑色水笔,2B铅笔、橡皮,直尺,圆规,三角板,记号自己的考场,考号,座号,最好记在自己的本子上,用一个透明的袋子装在一起,以防万一。还有开卷考试要备用的书籍资料。
6.走进考场要闭目养神,也可以自己轻轻用双手拍击自己的双臂,双腿,进行肢体放松。
7.考完一场,下面还要考试,不议论,不评价,全身心投入下一场的考试。
我想,只要全力以赴去应对,尽了自己最大的努力,相信就会有一个理想的结果,这才是我们无怨无悔的选择。
“我的话你是否可以听懂,明白。”我问道。学生微微笑着,点点头。“还有什么问题吗?”,孩子说:“没有了,谢谢老师。”
学生听着我得一番话;一边微微点头,露出了淡淡的笑容,表现出课堂上也难得的专注,对自己刚来时的问题,完全释然。
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