（转贴）【享受“轻心”生活】

繁重的生活，快速的节奏，常常让我们忘记自己应该拥有的模样。压力与追赶，绝对不是我们期待的优质生活。当周围的人都处于焦躁与沉重状态时，让我们以安稳闲适的姿态，用简约、真实、从容的方式，创造属于自己的“轻心”生活。

“轻心”，是一种心灵减法，也是一种掌握自己内心世界的能力。对于富于责任感、正在为事业打基础的年轻男士来说，“轻心”是一种奢侈。事实上，“轻心”可以是非常容易实现的，只需要我们尝试打破习以为常的传统，从以下几个方面作小小改变，就能让自己过上“轻心”生活。

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[冥想：深度的宁静]

根据美国一项研究显示，常年坚持练习冥想的人，能有效改进注意力并缓解压力。在冥想期间，我们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象或什么都不想。

一般人只要每天有意识地放松自己，在安静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力，改善情绪的效果。可以在日常生活中进行，比如一早睡醒，不要急着起床，先让自己放松，躺在床上深呼吸几下，都很有助于我们整个人的放松。

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[提醒：让“轻心”成习惯]

心情放松是一种习惯，但初始养成并不容易，需要一些方法来提醒自己。可以在一整天例行的生活动作中，设定放松的时点，每一时点最多耽误两分钟，而在这每一个我们所设定的时点上，都要设定自我提醒机制，这样自然就可以慢慢养成放松的习惯。

比如说当我们一切都准备好要出门的时候，先缓一步，对着镜子里面的自己微笑一下，心情顿时舒缓许多。为了提醒自己，我们可以在头一天晚上睡前检查门窗时，在门内侧贴上“放轻松”，出门前一看就想起来了。

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[休息：舒缓妙方]

心情郁闷时，睡眠质量一般都会比较差，用通俗的话说，就是睡得比较浅，所以比起平常，我们需要更长的睡眠时间；可是，因为自己这时候心情郁闷，一旦发现自己越睡越多，就会生自己气，于是会刻意不让自己睡，结果使自己更加紧绷，心情更加糟糕。其实，最好的方法是不仅晚上睡足，白天最好能有个午休，不必苦待自己，几天之后，我们会发现自己的心情渐渐舒缓了，睡眠质量也大为改善。

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[阅读写作：洗涤内心]

通过一些神秘的符号，我们能“看”到“夜色”、“河水”、“树林”、“轻舟”，我们也能“听”到“潺潺”流水和“喃喃”人语，甚至能“嗅”到草丛里的“泥土味”和空气中的“湿润”，阅读，就是能让我们在安静的氛围中忘记生活烦恼。

同样，如果不是以文字创作为生，那么书写文字也是一个很能让自己发泄情绪的手段。文字可以到达人的心灵里，将我们的思想及经历梳理出来，说不定还能让我们更加了解自己。

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[学习：心灵充电]

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。无论是轻音乐、爵士、交响乐或是摇滚，那些匠心独具、才华横溢的曲调，常能增添生活中无限的情趣。如果已经步出校门，可以去附近大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的。

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[独处：和自己对话]

可以带上一部喜欢看的连续剧，在一条安静的小马路边的咖啡屋里，一边欣赏精彩的片段，一边品尝香郁的饮料，享受一个阳光明媚的下午。又或者什么都不带，什么也不做，只是自己和自己待在一起，静下心想想自己真正需要的东西。

并非人人都具备这种独处的能力，因为每一个人能够让自己独处或者善于独处并能够在独处中寻找到宁静、充实和自我满足的人，是一个很有自我的人。而没有独处能力的人，只要一独处，就会感到百无聊赖、难以忍受、内心空虚，根本没有自我。

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