祥和、快乐的春节已接近尾声，上班族的朋友们，你们做好准备了吗？是不是变得有些慵懒了呢?要赶紧调整一下哟，介绍几种方法可以克服假期综合症，大家不妨试一试：

   1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，因此，假期结束前一周可以开始调整生物钟，做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、散步等手段静心，睡前坚持热水泡脚5～10分钟。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

   2、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，可能引起神经性厌食。为此可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。另外，还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主，可以用五谷杂粮做粥，这些汤汤水水具有“清火”作用，让不堪重负的肠胃得到调理。

   3、不妨备一点人工润眼液对付眼睛干涩：每年春节后，都有不少患者因休闲玩乐过度而导致眼疾。专家指出，节日期间长时间打牌、上网、看电视，并且饮食油腻，容易诱发视疲劳、视网膜脱落、结膜炎等各类眼病。其中，部分是由于假日期间饮食油腻，导致“上火”引起；部分则是由于放假后长时间上网、看电视，导致出现眼睛不舒服、干涩、视物模糊，以学生为主的青少年居多。年后为了防止干眼症，大家可以随身准备一些人工润眼液调节和预防，此外，用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。

   4、心理放松，轻松上班：长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

   5、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

   呵呵，希望朋友们尽快调整身心，克服假期综合症，精神满满、心情愉悦地迎接我们新一年的工作，加油，2016 ！