每年的这个时间，我都会接触到一些高三的学生，反映他们现在非常苦恼：经常出现思维受阻，记忆力下降的现象，面对这种状况他们非常不满意，但又无法控制自己烦躁不安的情绪，有的甚至失眠，第二天听不好课。晚上害怕失眠，结果又失眠。他们担心如此恶性循环下去，根本考不上大学。

为了解决这些问题，一方面我会在学校的安排下，给每一个班的学生上一节心理疏导课，课前先让学生提出问题，再筛选出典型的问题现场解答，少数学生需要经过深入的交谈的，留待课后单独解决。这样的话，许多认识方面的问题基本上可以得到解决。

分许产生这些问题的原因，我了解到的是大多数学生的家庭对他们的期望值超过了他们的承受能力。他们有的学习很好，志向也很好，能考上很不错的大学。但几次模拟考试下来，自己觉得不理想的成绩，让他们的压力很大。他们对自己的要求很严格：“我考不上大学怎么办？”、“我考不上重点大学怎么办？”等问题常在他们的脑海里萦绕。而另外一部分学生恰恰相反，他们的成绩属于很一般的成绩，最多也就是考上一般的大专院校，而现在大学毕业找不到工作的担心，让他们根本就看不到自己的未来。

其实，众所周知，良好的心理状态对高考非常重要，有人计算过，高考分数的百分之三十的分数都是靠心理优势获得了。前些年有一个可以刺激高考状元的学生，语文卷子发下来就直愣愣看着，一直到下课都没有动笔，很多人不解，但是从心理学角度是可以找到答案的，所以轻松面对高考，是高考制胜的佳策。

为了帮助同学们顺利度过高考前的这段时间，除了给学生搞讲座，学校也会在这段时间开设关于高考的活动，政教处利用小报开设专门的栏目，针对同学们在平时学习以及高考过程中遇到的一些实际问题给予帮助解决。

“高考不就是考个试么，有本事你就再难点，有本事你问我三圈环流对罗马法形成有何影响，有本事你问我从汉朝到清朝的政治制度画成函数图像是什么样，有本事你叫我把史记拿英语全翻译出来，来啊！来啊！有本事你来啊！。。。。。。。反正我今年也不用高考！”

这是最近网上一篇无厘头的短文，看似很荒诞的内容，却揭示了高考对学生的压力之大。回想每年高考在即，都是正直炎热的夏季，校园里，家庭中，弥漫着一种紧张的空气，就像已经来临的夏季一样酷热难当。备战高考的学生，尤其学生的家长，更是如临大敌，兵临城下。

不就是一次考试吗?

犯得着害怕池塘里的青蛙鸣叫影响孩子学习就毒死它们？

犯得着组成人墙拦车堵人？

犯得着父亲去世两个月，母亲强颜欢笑为高考对女儿隐瞒死讯？

犯得着母亲送考遇车祸，女儿含泪离开不知死活的母亲上考场？

犯得着考生迟到后不能进考场母亲下跪求情？

心理学有一个名词叫“目标颤抖”，通俗的说就是“太关注结果往往没有好结果”，高考不就是一次考试嘛！是谁制造了如此紧张的空气?

作为家长，当然盼望孩子参加高考能够旗开得胜，马到成功，可是，独生子女现象让家长把所有的希望押在这次考试中，他们担心孩子能否轻松面对，尤其是在考场能否因为过度紧张而中途晕倒。孩子随着人流走进考场，父母的心也也被带走了，表面很平静。可是当转身后，就加入到烈日下的马路边扇着小广告纸纳凉的人群中！

回想自己的高考，跟着老师稀里糊涂走进了考场，考试结束回家就走进了田地干活儿，也是在干活的地里收到了录取通知书，一切都是那么的自然而然。

某种意义上看，与其说是孩子参加高考，还不如说是家长参加拼杀。很多家长心里那份焦虑比孩子们要苦的多。嘴上说要平和对待，脸上一再表现平淡的表情，而且还要强颜欢笑，为孩子摆事实，讲道理，成功与否都应泰然处之。而家长内心里却焦头烂额，心急如焚，同时又不知如何是好，简直就是一种残酷的煎熬。

故而，我们需要正确认识高考，“千军万马过独木桥”的时代已经过去，对所有考生而言，每个人都对高考抱有期望，而现在全国高招人数正在不断增多，从60年代的几万和80年代的几十万录取人数，现在几百万的录取人数，意味着会有更多的学生走进大学的校门。

正确认识自己，确定合理的奋斗目标。目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，就会造成焦虑；目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。面对高考，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。一些学生学习成绩老是上不去，虽然做过一番努力，却难以如愿，便认定自己不是读书的那块料。

其实，特优生就像是苍鹰一样，数量极少（2—3%），他们学生成绩大多优秀，而智力特差的学生也很少（不到3%），这部分学生学习较困难，而绝大多数学生的智力处于正常水平，他们出现的学习成绩上的差距，主要是学习动机、兴趣、态度、基础、方法等非智力因素影响的结果。这部分同学考前最缺乏的是信心、毅力和方法，容易放弃努力。

“睡眠不足”是“考试杀手”之一。科学安排高三一年时间的复习，前方必有新风景，努力必有希望！ 每天保证8个小时的睡眠时间，劳逸结合，调整好自己的“生物钟”，还要科学地安排学习内容，制定合理的复习计划，统筹安排，轻松愉快地投入到复习中，就一定能在高考中正常发挥，甚至超常发挥，以取得最理想的成绩。

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