很多父母，在孩子幼儿时期就开始关注孩子的身高，总喜欢谈论孩子长个子的话题。"我的孩子能长多高，怎么才能帮助孩子长高？"每个妈妈心理都埋藏着这样一个问题。那么，就让我们来看看哪些关键因素决定着孩子未来的身高！父母又该做些什么呢？

    女儿已经一岁半了，可是身高只有80公分，比同龄宝宝矮很多。宝宝一周岁的时候74公分，最近几个月感觉基本没长个，她爸爸的身高是178公分，我的身高是160公分，怎样才能让宝宝长高？—— 宝宝妈妈
    我女儿3岁，身高93厘米，因为我的个子不高，怕影响孩子以后的身高，请问在饮食中如何弥补？——云妍妈妈
    Q ： 哪些关键因素决定着孩子的身高？
    A ：影响宝宝身高的因素有很多，主要分为遗传因素和后天因素两大类。
    NO.1 遗传因素
    人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受到遗传基因的控制。体长的遗传力高达75%～92%，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达85%～92%.
    不可否认，在孩子的身高因素上，遗传因素处于支配地位。爸爸和妈妈的身高是很重要的，甚至包括往上三代都可能有所影响。有时候，你只需要看看这个孩子父母的体型和身高，就可以在一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。但是，先天的遗传因素并不是影响孩子身高的唯一决定性因素，经专家研究表明，父母的遗传因素在孩子成长中起到的作用有60%～70%，而另外的30%～40%则是由后天的营养、锻炼、生活环境等因素所决定的。
    NO.2 后天因素
    ◇营养
    营养是宝宝身体发育过程中必不可少的要素。想要健康的成长一定要做到营养均衡，我们平常所说的七大营养为蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水，充足且平衡的供给营养素是影响宝宝身高的关键。
    ◇运动
    运动对刺激长高是至关重要的。运动不仅可以促进长骨骨骺软骨细胞增长，增加骨钙的沉积，同时，运动时血液循环加快，生长激素分泌量会增高。所以，有效的运动会影响宝宝的身高发育。
    ◇睡眠
    睡眠时，人体内的生长激素分泌量会很高。研究表明，晚上10点到凌晨1、2点钟，生长激素分泌量最高。充足的睡眠也影响宝宝的身高。
    Q ：如果宝宝没有良好的遗传基因，那么父母如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？
    A ：父母要保证以下条件，来弥补先天遗传基因的不足。
    保证充足的营养。幼儿时期是孩子身体长高的一个高峰期。在这个时期，加强营养是促进孩子长高的基础。要给孩子多吃富含各类营养元素的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对孩子长个子很有益处的。
    适当的运动。运动是促进孩子长高的"催化剂".多让孩子到室外做些活动或者游戏，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
    保证充足的睡眠。睡眠也是影响孩子长高的重要因素之一。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，大约在晚10点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要让孩子在晚上10点以前就寝，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
    良好的生活环境。精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个良好的生活环境，让孩子在愉快的环境中成长。心理压力大、长时间处于焦虑状态、儿童缺少关爱，这都会导致体内生长激素分泌水平降低，会直接影响到身体长高。建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻孩子的心理负担。
    专家寄语
    一个人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传基因决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素（如营养、运动和生活环境等）则决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。既然先天因素我们无法改变，那么我们只有从后天因素上着手，尽最大的能力去开发、拓展后天因素的"空间"，为长高而焦虑的父母和孩子圆一个长高梦想。