4月2日    星期六   小雨

             最近我们班一些同学都感冒了，我先就叫大家几个预防感冒的小妙招。

            1、要多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。 
                2、坚持进行有氧运动。每日坚持进行30——40分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

                 
                 3、保证足够的睡眠。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足８小时后，免疫力会立刻恢复。 
                   
                4、常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。 

                5、生吃大葱。建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。
               我希望，同学们用了这几招后会好起来的。

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