7月3日星期五，今天教练教我蛙泳腿的姿势：1、收腿，2、翻脚，3、用力蹬夹，4、身子并拢漂一会儿。然后教练教我三次腿一次手臂。手臂的口诀是：分手抬头，高肘抱臂，划水吸气，胸前抱肘，伸手低头。按照口诀我反复练习，不一会儿我就学会了。