写博文
个人档案
众享教育
文  章:1328
评  论:22481
访问量:6696396
找博主文章
荣誉榜
推荐博文
您可能感兴趣的
原来要这样,才能中招体育拿70分!!!
分类:教育资讯   2017-02-14 17:45

原来要这样,才能中招体育拿70分!!!

 

中招体育最新动态

 

日前,河南省教育厅已下发

《关于切实做好2017年初中毕业升学体育考试工作的通知》

2017年河南中招,全省体育测试成绩将以满分70分计入中招成绩总分测试时间定于41~61日进行

其中,男生1000米、女生800米为必测项目

其他测试项目可结合各地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目。

 

很多同学对中招体育考试手足无措,

不知道该怎么练习提高自己的运动技能

 

体育考试中考查的重点——耐力、爆发力——需要通过长期的科学训练来提升的,绝非一朝一夕之事。

 

即便是想在短期内提升运动成绩而请家教,平时的训练也要注意不可过度。

急功近利,很容易使孩子的跟腱、大腿受到损伤,得不偿失。

这里,众享汇总了中招体育考试各项目实际训练过程中,要注重练习的方法和技巧,希望对同学们中招体育考试有一定帮助。

 

准备中招体育拿满分的你,怎能错过这些训练技巧? >>

 

方法再有效,不练白知道

扒扒日子,离今年的中招体育考试(按41日算),剩下不到两个月的准备时间,要怎么训练呢?

 

晒晒别人家的孩子是怎么训练的

一位想中招体育拿满分同学自己制定的中考体育冲刺训练计划

训练一

针对长跑

1. 第一个星期训练耐力 :第一天跑800米,往后几天每天依次增加50米,加至第四天1000米时,再从800开始下一轮。第一轮主要注重路程,比800米正常距离稍增加,第二轮提升速度。

2. 第二个星期训练速度:325秒计时,时间停即止,但每天跑的距离要比上一天远。

3. 第三个星期模拟训练:在前两个星期的基础下,第三个星期开始模拟800米正常考试。

训练二

针对跳绳

1. 5分钟跳绳,训练耐力

2. 一分钟计时,模拟测试

训练三

针对篮球

1. 脱球绕杆跑,训练对障碍物的熟悉感和时间把控能力

2. 原地运球,增强手对球的熟悉感

3. 运球绕杆,计时训练,模拟测试

训练四

针对跳远

1. 练习蛙跳、单腿跳等训练腿部力量,练习跳楼梯训练跳远高度问题。

2. 练习动作技巧,掌握动作要领

3. 测距跳远,模拟测试

 

一位妈妈陪闺女一块冲刺的训练计划

800米跑

女儿目前成绩还有差距。平时跑的少,一检体育考试后腿疼了好几天,关键还是要多练习,让身体适应了这种运动强度,腿就不会疼了。

实心球

是孩子的弱项,目前只能投至6米左右,每天上午练实心球,争取有所突破。

篮球

目前失分不多,有时间了再运运球。

跳绳

目前已经可以达到满分,但每天还要坚持跳跳,活动活动筋骨,练练耐力。

不能光是要求孩子,我打算和孩子一起练,一起进步,加油宝贝!

 

凡事预则立,不预则废

机会永远都是留给有准备的人

 

2017年的中考

现在多一份计划,考场多一份把握

现在多一分准备,考后多一分笑容 

 

 

                 众享,致力于教与学的研究,专注于提供优质学习资源,让每一个孩子学有所获!

 

 

   扫描下方二维码关注“众享教育”官方微信号,更多学习资源等着你!

 

 

 

4
浏览(18500)┆ 评论(8)┆  推荐 收藏 分享 举报
  相关博文正在加载中